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如何在冬季给宝宝有效补钙

发布时间:2017-06-16 16:53:00 点击:

冬季是小儿缺钙的高发季节,特别是北方,冬季天气较寒冷,日光照射不足,宝宝户外活动时间减少,很容易出现缺钙症状。
    而冬季作为宝宝蓄势积攒的季节,更是为来年春天宝宝快速成长打好基础的重要阶段,此时注重补钙不仅可以帮助宝宝健康过冬,更能为来年的成长做好充足的准备。

 

    那么,如何在冬季给宝宝有效补钙呢?
    建议一:多晒太阳补维生素D。医生介绍道,每天上午10点左右和下午3-4点是带宝宝到户外晒太阳的最佳时机,因为此时阳光中紫外线的A光最为丰富,能够有效促进钙磷的吸收。此外,晒太阳时要着重晒宝宝的四肢和背部。晒手腿能很好地驱除腿部寒气,让四肢骨骼更健壮;晒后背能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。但特别注意要避免阳光直射脸部及眼睛。每次晒太阳的时间在半小时到一小时即可。如果不能保证宝宝时常晒太阳,家长可以给宝宝适量补充维生素D,促进钙质吸收。

    建议二:选对钙剂巧补充。有了维生素D,自然也少不了补钙的原材料。由于小宝宝胃肠道尚未发育成熟,咀嚼食物等能力也不具备,因而给小宝宝补钙除了母乳和配方奶外,适当服用钙剂补充也很有必要。医生指出,为宝宝选择钙剂首先要注意口味,偏甜或者偏酸的口味虽然宝宝更容易接受,但却会伤害宝宝娇嫩的味蕾,为宝宝将来挑食、偏食,不爱喝水等留下隐患。因此给宝宝的钙剂最好选择接近母乳的淡奶口味;其次还要注意产品的剂量,宝宝的小胃容量有限,小剂量包装的钙剂更适合宝宝,不会对肠胃造成负担。符合以上特点的补钙产品才是妈妈们的最佳选择。此外,新手妈妈们还要注意钙剂不要与奶类同服,中间需要间隔2-3个小时,以免影响钙剂的吸收效果。

 

    五零牧场友情提示,补钙的几个小窍门:
    1、相同剂量的钙,分次补比一次大剂量补吸收好;
    2、饭后补钙吸收更好。饭后食物中的营养物质分离,其中氨基酸、维生素C、乳糖等均可促进钙吸收;
    3、晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时胃肠蠕动较慢,食物在胃肠道停留时间较长,有利于钙吸收;
    4、钙剂与果汁同服比单纯服用钙剂要好。果汁中的维生素C、柠檬酸等物质可促进钙吸收;
    5、钙不能和奶一起吃,易形成奶块儿,影响钙的吸收,最好在吃奶后半小时到一个小时服钙。

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